cibum team
ΠΡΟΣΟΧΗ!! ΝΑ ΜΗΝ ΔΙΑΒΑΣΕΙ το άρθρο όποιος δεν θέλει να είναι υγιής, και εμφανίσιμος να έχει μακροζωία, ποιότητα ζωής ευεξία και καιρό για χάσιμο.
Επειδή ο χρόνος είναι χρήμα, (δηλαδή δεν υπάρχει), επειδή τα έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές, επειδή η ανάλυση για την υγιεινή διατροφή σε ανθυπο-υπο κατηγορίες μας έχει κουράσει, ανατρέξαμε στον Εθνικό διατροφικό οδηγό και εντοπίσαμε τον «δεκάλογο της Υγιεινής διατροφής.». Γρήγορα και απλά λοιπόν, έχουμε και λέμε:
- Προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.
- Καταναλώνετε συχνά ψάρια και θαλασσινά. Επιλέγετε λιπαρά ψάρια, κατά προτίμηση μικρά.
- Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Επιλέγετε άπαχα μέρη. Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, και προϊόντων που τα περιέχουν.
- Κάνετε σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Διατηρείτε φυσιολογικό και σταθερό σωματικό βάρος.
- Καταναλώνετε ποικιλία λαχανικών και φρούτων καθημερινά.
- Πίνετε αρκετό νερό.
- Καταναλώνετε όσπρια συχνά.
- Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο ως πρώτη επιλογή.
- Καταναλώνετε ποικιλία δημητριακών καθημερινά. Προτιμάτε ολικής άλεσης.
Ακολουθήστε το Cibum 
